برای بسیاری از دوندگان، یکی از بزرگ‌ترین لذت‌های دویدن، عضویت در یک جامعه‌ی دویدن است. دوستان دونده به ما انگیزه و تشویق می‌دهند. آن‌ها ما را توانمند می‌کنند تا از رختخواب بیرون بیاییم، حتی زمانی که احساس دویدن نداریم. آن‌ها بالا و پایین های این ورزش را درک می‌کنند و ما را به خاطر عطسه هایمان قضاوت نمی کنند. بنابراین، اگر تازه شروع به دویدن کرده‌اید یا به یک شهر جدید نقل مکان کرده‌اید، چگونه افراد همفکر خود را پیدا می‌کنید؟
اول از همه، ببینید چه چیزی در منطقه شما در دسترس است
این بخش به اهمیت جستجوی گروه‌های دویدن در محل زندگی شما اشاره می‌کند. به صورت آنلاین، گزینه‌های زیر را بررسی کنید:
فروشگاه محلی دویدن یا سایر فروشگاه های مرتبط: این فروشگاه ها معمولاً برنامه های تمرینی و مسابقات دویدن تفریحی برگزار می کنند. با بررسی وب سایت یا برقراری تماس با آن‌ها می‌توانید از این برنامه‌ها و گروه‌های احتمالی مطلع شوید.
فیسبوک: با جستجوی عبارتی مانند “[نام شهر شما] + دونده‌ها” می‌توانید گروه‌های دویدن محلی را پیدا کنید.
وب سایت Meetup: این پلتفرم شبکه‌ی اجتماعی به شما امکان می‌دهد تا گروه‌های دویدن محلی را بر اساس علایق خود بیابید.
وب سایت Strava: این اپلیکیشن محبوب دویدن، علاوه بر ردیابی مسیرهای دویدن، دارای قابلیت جستجو برای یافتن گروه‌های دویدن محلی است. با بررسی مسیرهای دویده‌ی سایر کاربران و ارسال پیام برای «لایک» دادن به فعالیت‌هایشان، می‌توانید با دونده‌های هم‌مسیر آشنا شوید و شاید بتوانید برای دویدن بعدی با هم هماهنگ شوید.
مسابقات محلی: به گروه ها یا تیم هایی که در مسابقات محلی شرکت می کنند، توجه کنید. همچنین، ببینید حامیان مالی مسابقه چه کسانی هستند. با بررسی اطلاعات مربوط به مسابقات محلی دویدن، احتمالاً بتوانید با گروه‌های دویدن مرتبط با آن رویداد آشنا شوید.
دوم، در نظر بگیرید که چه نوع گروهی را دنبال می‌کنید
این بخش به عوامل مختلفی که باید هنگام انتخاب یک گروه دویدن در نظر گرفت اشاره می کند.
اگر تازه شروع به دویدن کرده اید و می خواهید یک هدف را دنبال کنید: برنامه های تمرینی مناسب مبتدیان با یک مسابقه ی هدفمند، مانند یک 5K، می‌توانند برای شما مفید باشند. تمرین با دیگران که اهداف مشابهی دارند، می‌تواند انگیزه بخش و لذت بخش باشد و احتمال خستگی یا نا امیدی شما را کاهش دهد.
اگر می خواهید با مردم آشنا شوید و به صورت تفریحی بدوید: گروه های دویدن در محل های عمومی، دویدن های غیر رسمی یا گروه های داوطلبانه را بررسی کنید. بسیاری از شهرها گروه های غیر رسمی دارند که در زمان های مختلف روز و در مناطق مختلف شهر جمع می شوند.
اگر می خواهید سریع تر شوید: به دنبال گروهی باشید که شما را بیشتر از آنچه خودتان می توانید فشار دهد. بسیاری از فروشگاه های دویدن یا تیم های مسابقه، گروه های تمرینی دارند که می‌توانید به آن ها بپیوندید. برخی از این گروه ها ممکن است هزینه عضویت برای یک مربی داشته باشند، اما همه آن ها اینطور نیستند. پیوستن به یک تیم مسابقه و جستجوی یک مربی که می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف خود کمک کند، می تواند مفید باشد.
اگر عاشق مسیر های طبیعی هستید: اگر می خواهید از شلوغی شهر و دویدن روی آسفالت فاصله بگیرید، به دنبال یک گروه دویدن در مسیر های طبیعی باشید. گروه های مسیر های طبیعی می توانند به شما در جهت یابی در منطقه، پیدا کردن بهترین چشم انداز ها و نشان دادن مکان های پنهانی که نمی دانستید وجود دارند، کمک کنند.
اگر به دنبال یک همراه برای دویدن های طولانی هستید: چه در حال تمرین برای یک ماراتن، یک اولترا یا فقط دوست داشته باشید مسافت های طولانی بدوید، مایل ها با دوستان و گفتگو سریع تر می گذرند. اگر به یک گروه تمرینی بپیوندید، احتمالاً با افرادی با اهداف و سرعت های مشابه خود آشنا خواهید شد. یک دویدن غیر رسمی در محل های عمومی نیز مکان مناسبی برای پیدا کردن دونده ها در همه سطوح و توانایی ها است.
همه افراد متفاوت هستند و ممکن است متوجه شوید که چندین گروه دویدن را دوست دارید. برخی از آن‌ها مناسب نخواهند بود و این طبیعی است. چندین گروه را امتحان کنید تا گروه مناسب خود را پیدا کنید.
کدام گروه برای شما مناسب است
این بخش به اهمیت بررسی حضوری مکان‌های مختلف و شرکت در گروه‌های دویدن برای پیدا کردن گروه مناسب اشاره می‌کند.
پس از انجام جستجوی آنلاین در منطقه ی خود، زمان آن است که مکان‌ها را به صورت حضوری بررسی کنید. و از همه مهم‌تر، بیرون بروید و بدوید! بهترین راه برای کشف اینکه کدام گروه برای شما مناسب است، به سادگی پیوستن به آن، صحبت با مردم و دیدن اینکه کجا جا می‌گیرید است.
فروشگاه های دویدن در سراسر کشور، واقعاً بهترین مکان ها برای بررسی منطقه و احساس کردن جو هستند. بسیاری از کارمندان همچنین در مورد سایر باشگاه های دویدن در منطقه ی شما، بهترین مکان ها برای دویدن و نحوه ی مشارکت، اطلاعات خواهند داشت.
در حالی که با یک کارمند در مورد نحوه ی مناسب بودن کفش های دویدن صحبت می‌کنید، در مورد آنچه در صحنه ی محلی اتفاق می افتد و نحوه‌ی ارتباط برقرار کردن سوال کنید. بپرسید:
چه دویدن های اجتماعی می توانید در آن شرکت کنید؟
مسابقات مورد علاقه ی شهر کدام ها هستند؟
کجا می توانید داوطلب شوید؟
آیا یک تیم دویدن محلی وجود دارد که به یک عضو دیگر نیاز داشته باشد؟
چه در حال مسابقه باشید یا داوطلب، مسابقات یک راه عالی برای پیدا کردن جامعه ی خود هستند. اگر به دنبال شرکای تمرینی هستید، به دنبال افرادی باشید که با سرعت مشابه شما می‌دوند. اگر می خواهید به یک تیم مسابقه بپیوندید، به دنبال گروه هایی از افراد با لباس های یکسان بگردید و از آن‌ها در مورد گروه خود سوال کنید.
در نهایت، سازمان هایی را که به داوطلب نیاز دارند، بررسی کنید. مسابقات یک مکان آسان برای شروع هستند، اما گزینه های زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، یک پناهگاه حیوانات محلی را بررسی کنید. بسیاری از پناهگاه ها دارای گروه های داوطلب هستند که با سگ‌هایی که به ورزش نیاز دارند، می‌دوند یا قدم می‌زنند.
